Norint pagerinti žarnyno funkcionavimą, svarbu gerti 1, 5-2 litrus vandens per dieną, valgyti maistą, kuris padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp žarnų bakterijų, pvz., Jogurto, valgyti didelės ląstelienos maisto produktus, tokius kaip brokoliai ar obuoliai, ir vis dar praktikuojasi.
Be to, papildai gali būti naudojami ir probiotikuose, kurie yra svarbios bakterijos, skirtos žarnyno ar skaidulų funkcionavimui reguliuoti. Šį priedą visada turėtų nurodyti gydytojas arba dietologas.
Maisto produktai, siekiant pagerinti sulaikytą žarną
Kai kurie maisto produktų pavyzdžiai, kurie padeda sureguliuoti įstrigusią žarną, yra šie:
- Jogurtas arba fermentuotas pienas, pvz., Kefyras
- Linai sėmenims, sezamai, migdolai
- Javų sviestas, javainiai Visi sėlenos,
- Briuselio kopūstai, brokoliai, morkos, šparagai, runkeliai, špinatai, šparagai, artišokai
- Pasifloros, gvajavos, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, kriaušių su žievė, vynuogės, obuoliai, mandarinai, braškės, persikai
Ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, žirniai, fava pupelės ir avinželės, taip pat yra daug skaidulų ir padeda reguliuoti žarnyną, tačiau jie turi būti suvartoti be šveitimo, nes žievė sukelia žarnyno dujas, sukelia pilvo pūtimą ir pilvo pūtimą.
Norėdami sužinoti daugiau apie žarnyno dujų gerinimą, žr. "Kaip šalinti dujas".
Kaip pagerinti žarnyno nėštumą
Norint pagerinti žarnyną nėštumo metu, svarbu, kad dieta būtų gausu vaisių ir daržovių, valgant šiuos maisto produktus bent 5 kartus per dieną.
Kitas geras patarimas yra valgyti džiovintą juodąją slyvą kiekvieną dieną. Sužinokite daugiau, kaip pagerinti nėštumo metu užsikrėtusius žarnas: Užkietėjimas nėštumo metu.
Kaip pagerinti kūdikio žarną
Norint pagerinti kūdikio žarną, svarbu, kad motina rūpintųsi savo kūdikiu, jei maitina maitinimą krūtimi, vengdama aukščiau išvardytų maisto produktų. Kitas variantas yra pasiūlyti kūdikiui natūralų apelsinų sulčių tarp valgių.
Kai kūdikis jau valgo daržoves, sriuba gali padidinti vandenį, todėl jis tampa labiau skystis. Jei jau valgote košę, galite pabandyti padaryti košę daugiau skysta arba keisti kukurūzus, ryžius arba kukurūzų miltus su avižomis, o tai padeda atsikratyti žarnyno.
Kaip pagerinti dirgliosios žarnos
Norint pagerinti dirglią žarną, būtina mažinti ar pašalinti dietos riebalinius maisto produktus su kofeinu, alkoholiu ir cukrumi, nes šios medžiagos padidina žarnyno sudirginimą.
Norėdami sužinoti daugiau apie dirgliosios žarnos dietą, žr. Dirgliosios žarnos dieta.
