Agurkai, chuchu, melionai ar arbūzai yra maisto produktai, turintys diuretikų savybių, kurios padeda kovoti su patinimu, ypač jei jie yra daug vandens. Tai, ką šie maisto produktai reiškia, padidina šlapimo išsiskyrimą ir sumažina vandens sulaikymą, taip mažėja kūno patinimas.
Be to, kad šiais maisto produktais suvartos lažybos, siekiant sumažinti patinimą, taip pat svarbu reguliariai sportuoti ir gerti 1, 5-2 litrų skysčių per dieną, pvz., Vandens, pankolių ar aksesuarų arbatos, kad būtų užtikrintas teisingas hidratacija.
Maistas mažina kūno patinimą
Kai kurie diuretikų savybių turintys maisto produktai, kurie padeda sumažinti kūno patinimą, yra šie:
- Ridikai ir baklažanai;
- Cresas ir lapai virtų runkelių;
- Braškių ir oranžinės spalvos;
- Obuolys ir bananai;
- Ananasas ir avokadas;
- Pomidorai ir pipirai;
- Citrina ir svogūnai.
Be to, per didelis druskos maisto, pašarų ar konservuotų maisto produktų vartojimas taip pat didina skysčių susilaikymą. Žiūrėkite kitus mūsų dietologo vaizdo įrašo patarimus, kaip kovoti su patine.
Tačiau vandens sulaikymas ne visada yra susijęs su valgymu, jį gali sukelti ir kitos rimtesnės problemos, tokios kaip inkstų nepakankamumas, širdies sutrikimai, hipotirozė ar organų gedimas. Jei patinimas nesumažėja iki savaitės pabaigos, rekomenduojame kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte problemos šaltinį.
Maistas mažina pilvo pilvį
Kai patinimas yra daugiau pilvo srityje, greta maisto produktų, turinčių diuretikų savybių, taip pat rekomenduojama statyti maisto produktus, turinčius daug skaidulų, kurie padeda pagerinti žarnyno funkcionavimą, pavyzdžiui:
- Šarda arba salierai;
- Salotos ir kopūstai;
- Arugula ir endive;
- Pomidoras.
Be to, taip pat rekomenduojama statyti įvairias arbatas, pvz., Pankolių arbatą, kardamoną, kiaulpienę arba odinę skrybėlę, kuri padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir vandens sulaikymu. Susipažinkite su kitomis arbatomis, kurios padeda kovoti su skysčių susilaikymu namuose vaistų nuo išpūtimo.
Reguliari fizinių pratimų praktika taip pat yra svarbi norint kovoti su kūno patinimu, pamatyti, kaip praktikuoti kai kuriuos pratimus, kad galų gale būtų pilvo skausmas, spausdami čia.
