Senėjimas yra pagrindinė nelaimingo atsitikimo priežastis vyresnio amžiaus žmonėms, kai maždaug 30 proc. Žmonių, vyresnių nei 65 metų, mažėja bent kartą per metus, o tikimybė dar labiau padidėja po 70 metų ir didėja.
Sumažėjimas gali būti tik nelaimingas atsitikimas, tačiau jis taip pat gali rodyti problemas, susijusias su pagyvenusių žmonių sveikata, ir gali turėti labai neigiamų pasekmių, pvz., Sumažėjusios funkcijos, poreikis hospitalizuoti ar institucionalizuoti, poilsio ar prieglobsčio.
Be to, jei vyresnio amžiaus žmonės anksčiau buvo krentantys, naujų kritimo rizika yra didesnė, todėl labai svarbu, kad prevencija būtų pradėta prieš tai, kai įvyksta tokia nelaimė, priimant sveiką gyvenimo praktiką su praktika fizinės veiklos, palaikančios kaulų raumenų masę ir kalcią, subalansuota mityba, be lėtinių ligų kontrolės, atliekant medicininį tolesnį gydymą.
Pagrindiniai vyresnio amžiaus žmonių kritimo rizikos veiksniai yra šie:
1. Sedentinis gyvenimo būdas
Fizinio aktyvumo stoka praranda raumenų jėgą, pusiausvyrą ir sąnario lankstumą, o tai blogina fizinį krūvį, matuojant vaikščiojimo greitį ir judrumą, sėdint ir stovint, o vyresnio amžiaus žmonėms paliekama didesnė kritimo rizika .
Sedus gyvenimo būdas yra labai dažnas trečiajame amžiuje, nes pagyvenusiems žmonėms pratybų praktika nėra skatinama, o tai yra klaida, nes kuo mažiau kūnas juda, tuo labiau mažėja fizinės sąlygos ir pajėgumai. Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų šis nuostolis gali būti visiškai arba iš dalies atsinaujintas, nors tai nėra lengva. Sužinokite, kaip išvengti senyvų žmonių raumenų masės praradimo ir kaip atsigauti.
2. Demencija ar psichinė painiavos
Kognityvinį nuosmukį paprastai sukelia tokios ligos kaip Alzhaimerio ar Parkinsono demencija. Dėl tokios situacijos kyla pavojus, kad kyla pavojus, nes kenksmingos laikysenos, kūno suvokimo, galūnių reakcijos judėjimo metu, sumažės raumenų jėga, sumažės pusiausvyra.
Be to, progresavusios demencijos atveju pagyvenusiems žmonėms būdingos agitacijos ir susilpnėjusios psichinės būsenos.
3. Perteklinių vaistų vartojimas
Daugelio vaistų vartojimas, ypač 5 ar daugiau, yra situacija, vadinama polifarmacija, ir, jei netinkama, gali sukelti šalutinį poveikį ar asociacijas dėl vaisto poveikio. Todėl pasekmės gali būti tokių simptomų egzistavimas, kaip galvos svaigimas, mieguistumas ir slėgio kritimas, kuris gali sukelti kritimus.
Kai kurie vaistai, labiausiai susiję su šiais poveikiais, yra antihipertenziniai vaistai, diuretikai, raminamieji vaistai ar miego rūmai, pvz., Kai kurie antidepresantai, antipsichoziniai vaistai ir opioidai.
4. Namų aplinka
Pagyvenusiems žmonėms blogai pritaikyta aplinka, su slidžiais paviršiais, prasta apšvietimu, rankovių trūkumu ir daugybe pledų ar pakopų yra pagrindinis kritimo rizikos veiksnys. Šios situacijos stebėjimas yra labai svarbus, nes dažniau rudenį kyla namuose nei išorinėje aplinkoje.
Taip pat sukelia kritimus netinkamos avalynės, pvz., Šlepetės, tokios kaip Havajai, arba avalynės su slidžiais padais, ir ją reikėtų vengti.
5. Sutrikusi pusiausvyra
Balansą gali pabloginti kelios situacijos, ypač dėl ortopedijos ar galvos svaigimo, pvz., Labirinto, posturinės hipotenzijos, širdies ir kraujagyslių, neurologinių ar psichinių ligų, endokrininių pokyčių ir vaistų vartojimo.
Be to, svarbios balanso praradimo priežastys yra aplinkos suvokimo, kurį sukelia regėjimo sutrikimai, pvz., Presbyopija, katarakta ar glaukoma, arba klausos sutrikimo pokyčiai. Šis suvokimas taip pat gali pablogėti, pavyzdžiui, praradus odos jautrumą, kurį sukelia diabetas.
6. Ligos
Pavyzdžiui, yra susiję su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, osteoartrozė, osteoporozė, širdies ir kraujagyslių ligos, plaučių ligos, depresija ar nemiga, ir ūminės ligos, tokios kaip infekcijos, širdies aritmija, insultas ar netgi po operacijos. kad pagyvenusiems žmonėms būtų lengviau sugriauti, taip pat sutrikus lokomotyvo pajėgumui, nes tai sukelia didesnį trapumą ir priklausomybę.
Todėl kuo didesnis ligų skaičius ar tuo sunkesnis yra didesnis apribojimas vykdyti kasdienes veiklas, todėl svarbu, kad kiekviena liga būtų nustatyta ir tinkamai gydoma, reguliariai atliekant medicininę priežiūrą.
7. Neštintis
Nešuntimai, tiek šlapimo, tiek fecal, sukelia pagyvenusiems žmonėms jaustis poreikį greitai eiti į vonios kambarį, dėl kurio jie nukrenta. Paprastai nemalonus pagyvenusiems žmonėms būdinga nakties kritimo epizodai, nes jis gali pabandyti judėti tol, kol jis dar tamsus, arba atsirasti galvos svaigimo.
8. Nepakankama mityba
Nepakankama mityba lemia didesnę ligos riziką, taip pat skatina raumenų masės praradimą, silpnumą ir fizinių savybių pablogėjimą. Vyresni žmonės, turintys ligų, dėl kurių sunku nuryti maistą, ypač jei jie naudoja zondus, arba kuriems sunku patekti į aplinką ir paruošti maistą, yra didesnė rizika, o globėjai turėtų skirti ypatingą dėmesį pakankamo kiekio ir kokybės maisto gamybai.
Sumažėjimų pasekmės sveikatai
Falls gali turėti rimtų fizinių ir psichologinių pasekmių vyresnio amžiaus žmonėms, o kaulų lūžiai, ypač kulkšnies, kelio, šlaunikaulio, klubo ir dilbio, be sąnarių traumų ir galvos traumos gali labai riboti ir yra atsakingi už poreikį ilgai buvimo lovoje ir labai priklausoma nuo gyvenimo kokybės.
Dėl to vyresnio amžiaus žmonės gali tapti labiau apriboti, blogėja aktyvumo lygis ir funkcionalumas, dažniau reikia stacionarios būklės, o kai kuriais atvejais gali prireikti rūpintis ar institucionalizuoti kasdienę priežiūrą.
Psichologinės pasekmės yra gėdos, pasitikėjimo savimi praradimas, nerimas ir depresija. Dar viena rimta pasekmė yra po sunaikinimo sindromas, situacija, kai vyresnio amžiaus žmonės kyla iš baimės vėl sugrįžti ir prarasti saugumą, todėl jie nori judėti mažiau ir išvengti vaikščiojimo, o tai sukelia rimtų pasekmių, susijusių su sėdimu gyvenimo būdu. apima silpnumą, raumenų atrofiją ir didesnę priklausomybę nuo kasdienės veiklos.
Kaip tai padaryti, kritimo prevencija
Maždaug 70% kritimo atsiranda patalpose, esančiose jų skirtingose aplinkose, pavyzdžiui, vonios kambariuose, virtuvėje, gyvenamajame kambaryje, laiptose ir soduose, taigi labai svarbu, kad visa erdvė, kurioje vyksta vyresnio amžiaus žmonės, būtų tinkamai pritaikyta jų judėjimui ir išvengti nelaimingų atsitikimų. Taigi labai svarbu laikytis tam tikrų gairių, pavyzdžiui:
- Pavyzdžiui, fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, tai-chi, plaukimo, vaikščiojimo ar kūno formavimo, vykdymas, kaip būdas išlaikyti ar atgauti raumenų jėgą, pusiausvyrą, sąnarių lankstumą ir kaulų sveikatos stimuliavimą. Patikrinkite keletą puikių pratimų, kurie tinka senjorams;
- Fizioterapija, ypač kai jau yra judėjimo apribojimas, svarbus eisenos, laikysenos, pusiausvyros ir lankstumo ugdymui, taip pat instrukcijos kilnojamos ir perduodamos kambarius;
- Geriausiu medicininiu stebėjimu, pageidautina su ginekologu, atlikti tinkamą ligų, galinčių pakeisti pagyvenusių žmonių gebėjimą keliauti, patikrinimą ir gydymą, nustatyti gaires šeimai ir apriboti vaistų vartojimą tik būtinai, jei per didelis vaistų vartojimas - polifarmacinė situacija;
- Gydyti galimus regėjimo ir klausos pokyčius su oftalmologu ir otorinolaringologu, pagerinti jausmus ir pusiausvyrą;
- Palikite namo aplinką gerai apšviestą ir pritaikytą, su neslystančiomis grindimis, pritaikykite turėklus, kad būtų lengviau judėti, ypač vonios kambariuose, koridoriuose ar prie lovos, vengti kilimų, daiktų išilgai kelio ir laiptelių palei namą. Taip pat rekomenduojama vengti labai mažų ar aukštų lovų ir kėdžių. Sužinokite daugiau apie namų pritaikymą vyresnio amžiaus žmonėms;
- Dėvėkite tinkamą, patogią avalynę vyresnio amžiaus žmonėms, skirdami ortopedinę avalynę, sportinius raguosius arba sandalus su reguliuojamais velcro diržais, vengdami atvirų šlepetių, tokių kaip Havaju ar padauginti batai. Taip pat svarbu, kad jis būtų neslidus, su guminiais padais;
- Naudojant pagalbinę priemonę, pvz., Vaikščiojimo takelį ar vaikščiojimo takelį, gali prireikti išvengti senyvo amžiaus žmonėms, kurie turi tam tikrus apribojimus vaikščioti, kurie gali padidinti pasitikėjimą ir saugumą;
- Turėkite subalansuotą mitybą, turintį baltymų, pieno ir pieno produktų, daržovių, sveiki grūdelių ir 6-8 stiklinių vandens per dieną, kad užtikrintumėte gerą mitybą ir drėkinimą.
Jei pagyvenusiems žmonėms naktį reikia eiti į vonios kambarį, rekomenduojama, kad tai turėtų būti kuo arčiau, lengvai prieinama ir kad aplinką būtų galima lengvai apšviesti. Priešingu atveju geriau apsvarstyti poreikį vystyklai ar padėkliukai naktį, vengiant mažesnio bandymo pereiti prie tualeto. Pažiūrėkite kitus patarimus, kaip išvengti senyvo amžiaus žmonių kritimo.
