Plaukų slinkimas, nekantrumas, galvos svaigimas ir dažni galvos skausmai yra simptomai, kurie gali reikšti stresą. Stresas yra susijęs su padidėjusiu kortizolio kiekiu kraujyje, o tai, be proto veikimo padidėjimas, gali sukelti fizines ligas, pvz., Alergijas ir raumenų įtampą.
Šie simptomai gali pasireikšti visų amžiaus grupių žmonėms, ir, nors dažniau suaugusiesiems taip pat gali pasireikšti vaikai ir paaugliai, kai jiems kyla problemų, pvz., Patyčių mokykloje, tėvų atskyrimo ar sunkių ligų šeimoje.
Pagrindiniai streso simptomai
Streso simptomai gali pasireikšti dviem būdais: psichiniais signalais arba fiziniais signalais, kurių pagrindiniai simptomai yra:
Psichologiniai simptomai
Stresas paprastai sukelia gerai žinomų psichologinių simptomų atsiradimą, pavyzdžiui:
- Nerimas, nerimas, nervingumas ar per didelis nerimas;
- Dirginimas ir nekantrumas;
- Galvos svaigimas;
- Koncentracijos ir atminties problemos;
- Kontrolės praradimo jausmas;
- Sunku priimti sprendimus.
Be to, paprastai streso žmogus negali organizuoti ir sutelkti dėmesį į veiklą, o tai gali dar labiau jaudintis.
Fiziniai simptomai
Stresas taip pat gali pasireikšti dėl fizinių simptomų, tokių kaip per didelė plaukų slinkimas, galvos skausmas ar migrena, raumenų įtempimas, alergijos, nemiga, lengvas susirgimas, virškinimo trakto ir širdies pokyčiai, tokie kaip padidėjęs širdies ritmas Pavyzdžiui.
Pavyzdžiui, šaltai prakaitusioms rankoms ir odos problemoms, pavyzdžiui, spuogams, gali būti indikatorius.
Jei pastebimi šie simptomai, svarbu nustatyti streso priežastis, kad jas būtų galima išspręsti, tačiau kartais gali prireikti kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ar psichologą, kad jis galėtų nurodyti tinkamą gydymą.
Kaip kontroliuoti stresą ir nerimą
Poveikio stresui ir nerimo kontrolei gali prireikti, pvz., Ramina arbata, pvz., Ramunėlių, liepų ir balerijų. Sužinokite daugiau apie kitus namų streso valdymo būdus.
Be to, dar vienas puikus patarimas, kaip kontroliuoti stresą ir nerimą, yra išvengti pernelyg daug socialinių tinklų, nes kai kuriais atvejais jie gali sukelti liūdesį, vienatvę, pavydą ir nepasitenkinimą gyvenimu. Pažvelkite į visas sveikatos problemas, kurias gali sukelti socialiniai tinklai.
Žinojimas, kaip išvengti streso ir mokytis gyventi su ja, yra vienas iš svarbiausių dalykų geram išgyvenimui, todėl dažniausiai geriausias būdas yra ieškoti psichologo, kad jis galėtų išmokyti jus keletą būdų, kurie padėtų jums spręsti problemas ir įveikti stresas.
Šių stresų ir nerimo laikotarpių valgymas taip pat yra labai svarbus, todėl štai kaip tai gali padėti:
Geras evakuacinis vožtuvas gali būti įprastas fizinių pratimų, tokių kaip važiavimas, kovos kovos ar šokiai, praktika, nes tai atitraukia protą ir išleidžia endorfinus į kraują, skatina gerovę. Sužinokite apie kitas strategijas: kaip kovoti su stresu.
