Raumenų kontūzija dažniausiai atsiranda dėl tiesioginės traumos, kuri sukelia skausmą, patinimą ir standumą, o šlaunys yra labiausiai paveiktoje vietoje. Šio tipo sužeidimas yra labai dažnas sportininkams, ypač futbolo žaidėjams, tačiau taip gali atsitikti kiekvienas, kuris praktikuoja fizinį aktyvumą. Raumenų kontūzija gali būti klasifikuojama kaip lengva, vidutinė ar sunki, priklausomai nuo insulto sunkumo ir laiko, reikalingo jo atsistatymui.
Raumenų traumos gydymas apima vietoje ledo vartojimą, priešuždegiminius tepalus, ištempimą, atsipalaidavimą ir palaipsniui atnaujinant fizinį aktyvumą. Kai kuriais atvejais fizioterapija yra skirta pagreitinti išgydymą, pavyzdžiui, naudojant tokią įrangą kaip ultragarsas.
Dažniausios raumenų konusijų vietos:
Kaip gydyti raumenų mėlynę namuose
Ką galima padaryti, norint gydyti lengvą ar vidutinį raumenų sužalojimą namuose netrukus po sužeidimo, panaudoti susmulkintą ledo paketą, stengdamiesi supakuoti kompresą plonu skudurėliu, pvz., Vystyklu, pavyzdžiui, sudeginti odą.
Kompresorius gali būti laikomas skausmingoje srityje iki 15 minučių, todėl nereikia ilgiau laikytis, nes nėra žinoma daugiau naudos. Jūs galite įdėti ledo paketą 2 kartus per dieną, kol išnyks tinimas.
Norėdami papildyti šį namų gydymą, jūs galite perduoti tepalą, pvz., Gelol arba Calminex, pavyzdžiui, prieš miegą, atliekant vietinį masažą, kol produktas visiškai absorbuoja odą. Taip pat rekomenduojama atidžiai ištempti sužeistą raumenį nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.
Maždaug po 2 savaičių sportuoti nerekomenduojama, kad raumenys gali atsigauti greičiau. Tačiau gali būti atliekami tempimo pratimai, taip pat galima stiprinti kitus kūno raumenis, tausojant tik pažeistą galūnę. Jei net atlikę šią priežiūrą kontūzija nepagerins, gali prireikti atlikti keletą fizinės terapijos sesijų, kad atkurtumėte raumenį ir pagerintumėte jo funkciją.
Štai kaip galite papildyti gydymą:
- Kada naudoti karštą ar šaltą suspaudimą
- Kojų tempimo pratimai
- Priešuždegiminiai tepalai
