Pratimai naudojami reguliariai padeda didinti seksualinį troškimą, nes jis atpalaiduoja testosteroną, svarbų hormoną, skatinančią lytinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims, ir stresą mažinančius hormonus, kurie suteikia gerovės jausmą.
Be to, praktikuojantis fizinis aktyvumas padeda geriau pažinti kūną ir tonizuoti raumenis, o tai padidina saugumą ir savigarbą, palyginti su pačiu kūnu.
Čia yra geriausi pratimai, skatinantys gyvenimą dviems.
1. Kegelio pratimai
Šios pratybos yra labai svarbios moterims, nes jos tonizuoja intymiojo regiono raumenis ir padidina kraujo tiekimą, kuris galiausiai padeda palaikyti intymumą, tačiau šie pratimai taip pat kovoja su priverstiniu šlapimo netekimu ir priešlaikine ejakuliacija.
Norėdami praktiškai atlikti šią užduotį, pakanka susitraukti dubens srities raumenis, tarsi kažką čiulptuos su makštimi. Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau suvokti, kaip šis pratimas turėtų būti atliekamas norint išlaikyti šlapinimąsi šlapimo metu.
Šis susitraukimas turėtų būti atliekamas 3 - 5 sekundes, 10 kartų iš eilės ir bet kuriuo paros metu, gali būti sėdimas, meluojantis ar stovint. Kadangi tai tampa lengvesnė, galite padidinti kiekvieno susitraukimo laiką ir pakartojimų skaičių.
Be to, jūs taip pat galite pasirinkti praktikuoti "Pompoarismo", naudojant Tailando rutulius, kurie pagerina ir padidina seksualinį malonumą, esant intymiam kontaktui, stiprindami dubens dugno raumenis. Sužinokite daugiau apie šį metodą "Pompoarismo" - "Gym", kuris pagerina seksualinį gyvenimą.
2. Bėgimas ir aerobinis pratimas
Praktika bent 40 minučių aerobinių pratimų per dieną, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, vaikščiojimas ar plaukimas, gerina kraujo apytaką ir padeda kovoti su erekcijos problemomis.
Be to, tokio pobūdžio veikla mažina stresą, kuris yra vienas iš atsakingų už testosterono, padidėjusio seksualinį troškimą, gamybą.
3. Kojų ir sėdmenų stiprinimas
Be kojelių modeliavimo ir raumenų įtvirtinimo, apatinės kūno dalies stiprinimas padeda išlaikyti tvirtesnį santykį, išbandyti naujas vietas ir išvengti lengvai nuovargio.
Taigi, reikėtų investuoti į pratybas, kurios stiprina šlaunį ir užpakalį, pvz., Tvartą ir gilinimą. Žr 6 pavyzdžių iš šių pratimų čia.
4. Ištempimas
Pratimai, prailginantys kūną, padeda sušvelninti raumenų įtampą ir stresą, taip pat suteikia daugiau lankstumo kūnui, padeda išlaikyti seksualines pozicijas ir prisitaikyti prie naujų pozicijų.
Be to, kad būtų skatinamas lankstumas ir atsipalaidavimas, tokios veiklos kaip jogas ir pilatesas turi ir raumenų stiprinimo ir tonizavimo pranašumą, taip pat padeda palaikyti intymius santykius.
5. Kultūrizmas
Kultūrizmas didina testosterono, kuris yra svarbus hormonas, palaikantis seksualinį troškimą tiek vyrams, tiek moterims. Be to, stiprinant raumenis pagerėja jūsų savigarba ir noras turėti ilgesnius ir intensyvesnius intymus santykius.
Taigi, darant stiprią treniruotę mažiausiai 4 kartus per savaitę 40 minučių, pagerės gerovė, sumažins stresą ir suteiks daugiau pasitikėjimo ir paskatinimo į intymus gyvenimą.
Norint paskatinti norą, skaitykite 12 afrodiziacinių maisto produktų, kad sustiprintumėte santykius.
