Įtrūkimai sąnariuose, moksliškai vadinami jungties traškumu, dažniausiai atsiranda dėl trinties tarp kaulų, esančių jungtyje, ir sinovijos skysčio gamybos sumažėjimo jungtyje.
Daugeliu atvejų iškylantis kelio nėra ypatingos ligos, todėl nereikia specialaus gydymo. Tačiau šio signalo pastovumas gali rodyti, kad būtina stiprinti kojų ir šlaunų raumenis, nes tai sumažina trinties riziką, taip pat natūraliai pagerina sąnarių kapsulės tepimą.
Jei norite įsitikinti, kad kelis spindi, galite pabandyti šiek tiek pakabinti ranką ant kelio ir žiūrėti, jei girdite kokį nors garsą ar pajaučiate jungtį. Ne visada įmanoma išgirsti paspaudimą, bet dažnai jauti treniruotę pateliuvę.
Jei be skausmo patiria skausmą keliuose, pažiūrėkite, ką galite padaryti skausmui namuose palengvinti, kol laukiate gydytojo paskyrimo.
Pagrindinės kelio įbrėžimo priežastys
Dažniausios kelio sąnario krepito priežastys yra:
1. Antsvoris
Kiekvieną kartą, kai esate virš idealaus svorio, jūsų kelio apkrova didesnė nei jie turėtų atsilaikyti. Šiuo atveju visa struktūra gali būti pažeista, ir dažnai skundai, tokie kaip skausmas vaikščiojant, atliekant pratimus ar pastangas, pvz., Laiptų aukštyn ir žemyn.
Kaip gydyti: svarbu numesti svorį, mažos kalorijos dietą, kaip nurodė dietologas, ir praktikuoti žemo poveikio pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti per plokščias vietas, naudojant bėgimo batus, nes jie sugeria daugiau smūgių ir taip apsaugo sąnarius. Štai kaip padaryti sveiką mitybą greitam svorio netekimui.
2. Kelių artritas
Tai atsitinka, kai yra sąnario nusidėvėjimas, kuris gali atsirasti dėl smūgio, traumos ar tik dėl to, kad kyla senėjimas, ir yra apytikris tarp šlaunų ir kojų kaulų, sukeliantis skausmą ir kartais patinimą.
Kaip gydyti: galima naudoti šaltus arba karštus kompresus, pratimus galima atlikti, arba priešuždegiminius preparatus galima paimti prižiūrint gydytojui, o kartais operacijoje - protezuoti kelius. Štai keletas pratimų, kurie padeda pagerinti osteoartritą.
3. Nesuskaldytas kūnas
Kūno nesuderinamumas, net jei mikroskopiškai taip pat gali palikti kelius, pasirodo per kompensavimo mechanizmą, todėl reikia įvertinti kūno padėtį ir stuburo, klubų ir kulkšnių sąnarius.
Kaip gydyti: kaip pilatesas, kaip plaukti, gali būti naudinga plaukti, tačiau fizioterapijos technika, vadinama "Global Posture Reeducation", pasiekia puikių rezultatų, nes ji skatina viso kūno pertvarkymą, sumažinant sąnarių perteklių ir kompensuojant raumenis. Patikrinkite 5 pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, kad pagerintumėte laikyseną.
4. Poklakio pokyčiai
Poppingas kelis taip pat gali būti piktžolių šerių ženklu, kurį taip pat gali sukelti artrozė, sukelta natūralaus senėjimo proceso, smūgio ar uždegimo ar ligos, vadinamos patellės chondromalacija. Jei kelio tik krekingo, bet neturi skausmo ir nėra apribojimų, jokio specialaus gydymo nereikia.
Kaip gydyti: gali prireikti turėti fizioterapijos sesijas, kuriose naudojami prietaisai ir pratimai, kad būtų galima suderinti pamatą ir sumažinti šį diskomfortą.
Kada kreiptis į gydytoją ar fizioterapeutą
Svarbu kreiptis į gydytoją ar fizioterapeutą, jei be klausos, kad kelio plyšimas pastebimas:
- Skausmas judant kelius, keliaujant aukštyn arba žemyn laiptais ar pasviręs;
- Jei kelis yra rausvas arba patinę;
- Jei pastebėsite, kad kelias yra nepasiekiamas.
Kai šie simptomai pasireiškia, jie gali parodyti artritą, artrozę, plyšimus ar uždegimą raumenyse arba menizkuose, todėl gali prireikti atlikti egzaminus ir gydytis vaistiniais preparatais ar fizioterapija.
Fizinės terapijos metu rekomenduojama neatsižvelgti į svorį, nenaudoti sunkių ir nemalonių batų, taip pat išvengti didžiausių aukštyn ir žemyn laiptų. Geras būdas sutaupyti šiek tiek šarnyro yra dienos kelio elastinės tvarslės. Tačiau tai neturėtų būti pernelyg griežta, siekiant išvengti kraujotakos problemų.
