Dieta nėštumo metu gali pakenkti kūdikio IQ, ypač jei tai yra nesubalansuota mityba su mažai kalorijų ir sveikų riebalų, reikalingų kūdikio smegenims vystyti. Šie sveiki riebalai yra daugiausia omega 3, kurie yra maisto produktuose, pavyzdžiui, lašišos, riešutai ar chia sėklos.
Be to, kūdikio smegenų formavimui reikalingos ir kitos maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai ir mineralai, kurių maitinimas liekninamuoju maistu yra suvartojamas mažesniu kiekiu, o ne pakankamai maistinių medžiagų kiekio, reikalingų kūdikio smegenims vystyti. mažesnis IQ arba intelekto koeficientas.
Kaip sekti sveiką maitinimą nėštumo metu
Nėštumo metu galima stebėti sveiką mitybą su visomis maistinėmis medžiagomis, būtinomis nėščiai moteriai ir tinkamai vystyti kūdikį be nėščios moters, viršijančios normalų nėštumo svorį, apie 12 kg.
Šios dietos rūšys turėtų apimti tokius maisto produktus kaip:
- Vaisiai - kriaušių, obuolių, apelsinų, braškių, arbūzų;
- Daržovės - pomidorai, morkos, salotos, moliūgai, violetinės kopūstai;
- Džiovinti vaisiai - riešutai, migdolai;
- Liesa mėsa - vištiena, kalakutiena;
- Žuvis - lašiša, sardinės, tunai;
- Sveiki grūdai - ryžiai, makaronai, kukurūzų grūdai, kviečiai.
Tinkamas šių maisto produktų kiekis skiriasi priklausomai nuo kelių veiksnių, tokių kaip nėščios moters amžius ir aukštis, todėl juos turi apskaičiuoti dietologas.
Žiūrėkite sveiką nėštumo meniu: "Nurijimas".
