Nerimas yra jausmas, susijęs su problemomis, kurios kelia daugybę rūpesčių, pavyzdžiui, žinios apie ligos diagnozę ar meilės nepatogumą, pavyzdžiui, yra emocinis apraiškas, kuris sutrikdo ir trukdo, o paprastai atsiranda dėl nusivylimo, kaltės jausmo, nesaugumas ar nepasitenkinimas.
Kai kurie nelaimės simptomai apima:
- Skausmas krūtinėje ir gerklėje, sandarumas;
- Greitas ir nekontroliuojamas širdies plakimas ;
- Kvėpavimo sutrikimo jausmas ;
- Nerimas ir nuolatiniai neramumai;
- Nuolatinis galvos skausmas ;
- Neigiamos minties;
- Nerimo priepuoliai . Sužinokite daugiau: nerimo krizė.
Be šių bendrų nelaimių simptomų, pacientas gali pajusti kitus, kurie gali būti painiojami su depresija ir kurie sutrikdys kasdienį gyvenimą, pvz., Apatija, apetito stoka, nemiga, sunku susikaupti, raumenų susitraukimai ir skausmas. kūnas ir nuolatinis nuovargis.
Kaip gydyti nerimą
Norėdami gydyti nerimą reikia išgydyti jūsų priežastis pašalinti visus simptomus, tačiau kartais, kai simptomai akivaizdūs, yra būdų, kurie gali padėti, pavyzdžiui:
- Sužinokite, kaip valdyti savo kvėpavimą : giliai ir lėtai kvėpuoti per nosį, švelniai praeiti pro burną, išpilti orą iki pilvo ir išpilti orą.
- Pakeiskite neigiamas mintis su teigiamais, įrašydami juos popieriuje.
- Atlikite atsipalaidavimo pratimus, pvz., Medituodami ar tempdami;
- Taip pat gali padėti karšta vonia ar paprašyti šeimos nario atlikti nugaros masažą;
- Poilsis tamsoje ir triukšmingoje patalpoje;
- Gėrėk raminančią arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių ar baldrių ar aistros vaisių sultis.
Kai kuriais atvejais, ypač esant giliai ir nuolatinei skausmui, gali prireikti kreiptis į gydytoją ar psichologą, kad būtų galima įvertinti situaciją ir koreguoti gydymą, kuris paprastai apima psichoterapijos sesijas ar netgi nerimastingumą mažinančių vaistų, tokių kaip Xanax ar klonopinas, vartojimą, pavyzdžiui.
