Sužinokite, kokie yra blogiausi pratimai nėštumo metu

Blogiausi pratimai nėštumo metu yra tokie, kurie sukelia pilvo sužalojimą, kritimą ar žalą moterys pilvo ir nugaros. Taigi kontraindikuoti pratimai nėštumo metu yra abs, stumdymas, šuoliai, važiavimas ir pratimai, kurių reikia pusiausvyrą, kurie palaiko kvėpavimą arba yra su pilvo žemyn.

Idealus yra klausti gydytojo metu prenatalinės konsultacijos, jei yra kokių nors kontraindikacijų fiziniam aktyvumui nėštumo metu, nes praktikuojamos pratybos priklauso nuo nėščios moters sveikatos istorijos ir bendros nėštumo.

Sportas priešinosi

Be kontraindikuotų pratybų, nėštumo metu taip pat draudžiama sportuoti fizinį kontaktą ar didelį poveikį kūnui, pavyzdžiui, boksui, tinklui, futbolui, krepšiniui, jodinėjimui, kovos menų, sunkiosios atletikos sporto, bėgimo, nardymo ir didelės įtakos žaidimams.

Šios sporto šakos yra kontraindikuotinos, nes jos turi didelę riziką susilpninti pilvą ar kritimus, dėl to gali kilti problemų nėštumo metu ir pakenkti vaisiaus vystymuisi.

Kada sustabdyti fizinį aktyvumą

Jei nėščia moteris patiria bet kurį iš šių simptomų, fizinį aktyvumą reikia nutraukti:

• Kraujavimas iš makšties;
• Dusulys po krūvio;
• Galvos svaigimas ir širdies plakimas;
• Galvos skausmas ir krūtinės skausmas;
• Raumenų silpnumas.

Be to, pratimai taip pat turėtų būti sustabdyti, jei kyla ikimokyklinio gimdymo pavojus, sumažėjęs vaisiaus judėjimas ar amnio ir skilvelio praradimas. Žr., Kai kūdikio pilvo judesių sumažėjimas kelia susirūpinimą.

Kai pratybas yra draudžiama

Fiziniai pratimai gali būti draudžiami atsižvelgiant į nėščios moters sveikatą, nuo absoliučios kontraindikacijos, kai moteris negali praktikuoti jokios fizinės veiklos ir santykinė kontraindikacija, kai gydytojas įvertins atvejį ir leis lengvesniam pratimui.

Svarbu nepamiršti, kad nėščioms moterims, kurios pateikia kokių nors kontraindikacijų, pirmiausia reikia pasikalbėti su akušeriu, kad gautų gaires apie veiklą, kuria jie gali ar negalės praktikuoti, ir pratybas visuomet vadovaus fizinis pedagogas.

Norint išlikti aktyviai saugiai, žr. 7 geriausius pratimus nėštumo metu.