Norint sužinoti, ar tai PMS, ar stresas, svarbu stebėti, kokia yra moters mėnesinių ciklo stadija. PMS simptomai pasireiškia per 2 savaites iki menstruacijos, gali tapti intensyvesni, bet neatsirado moteriai, kuri vartoja kontraceptikus.
Jau stresas yra pastovus ir labiau susijęs su situacijomis, kurios sukelia nerimą, pvz., Pernelyg didelį darbą, darbo praradimą ar žemą savigarbą.
Kaip atskirti PMS ir stresą
PMS ir stresas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, be to, jie gali pabloginti vienas kitą, todėl moteris vis labiau jaudina ir jaudina. Norėdami sužinoti, kaip identifikuoti, moteris turėtų žinoti apie kai kuriuos skirtumus, pavyzdžiui:
| Skirtumų | TPM | Stresas |
| Laikotarpis | Simptomai atsiranda 14 dienų anksčiau ir blogėja, kai artėja prie menstruacijų. | Simptomai yra pastovūs ir yra daugumoje dienų. |
| Tai daro blogiau | Paauglys ir artimas menopauzei. | Nerimo ir nerimavimo situacijos. |
| Fiziniai simptomai | - skausmingos krūtys; - patinimas; - raumenų mėšlungis; Skausmas gimdoje - noras dėl maisto produktų rizikos cukrui; - sunkus galvos skausmas, dažniausiai migrena. | - nuovargis; - raumenų įtempimas, ypač pečių ir nugaros; - prakaitas; - drebulys; - Nuolatinis galvos skausmas, blogiau dienos pabaigoje. |
| Emociniai simptomai | - dažnos nuotaikos svyravimai; - melancholija ir lengva verkti; - Mieguistumas; - Dirgina ir sprogi reakcija. | - sunkumų sutelkimas; - neramumas; - nemiga; - Nepaklusnumas ir agresija. |
Kad padėtumėte nustatyti šiuos skirtumus, pasakykite apie tai, ką jaučiate nešiojamojo kompiuterio datas ir menstruacinį laikotarpį. Tokiu būdu galima stebėti dažniausiai pasitaikančius simptomus ir diferencijuoti, jei jie yra nuolatiniai simptomai ar jie pasireiškia prieš menstruacijas.
Be to, kadangi šios dvi situacijos gali egzistuoti kartu ir simptomai gali būti supainioti, svarbu pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, ginekologu ar psichiatru, kuris padėtų nustatyti problemą, atsižvelgiant į ligos istoriją ir simptomus .
Kaip gydyti PMS ir streso simptomus
Norint sumažinti PMS simptomų atsiradimo tikimybę ir sušvelninti stresą, patariama investuoti į kasdienes džiaugsmo ir atsipalaidavimo akimirkas. Tai gali būti sveikas ir linksmas pokalbis su draugu, meditacijos klase, komedijos stebėjimu ar bet kokia kita pramoga.
Kai simptomai yra labai intensyvūs, gydytojo paskirtos priemonės gali padėti, pavyzdžiui, antidepresantams ir anksiolitikams. Natūralūs būdai, kaip užkirsti kelią ir gydyti šiuos simptomus, yra fizinis aktyvumas, nes tai padeda atsipalaiduoti, mažinti įtampą ir sumažinti fizinius simptomus, taip pat naudoti natūralius raminamalius per kapsules ar arbatmedžius, tokius kaip ramunėlių ar valerijonų. Patikrinkite kitas natūralių procedūrų formas.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, kaip sumažinti nerimą ir stresą per maistą:
