Vitaminas B2, dar vadinamas riboflavinu, vaidina svarbų vaidmenį organizme, pvz., Padidina kraujo gamybą, palaiko tinkamą medžiagų apykaitą, skatina augimą ir saugo regėjimą bei nervų sistemą.
Šis vitaminas gali būti randamas tokiuose maisto produktuose kaip sveiki grūdai, pienas, jogurtas, sojos, kiaušinių ir kviečių gemalai, o jo trūkumas organizme gali sukelti tokius simptomus:
- Uždegimas ir opos burnos kampuose;
- Raudona ir patinusio liežuvis;
- Regėjimas pavargęs ir jautrus šviesai;
- Nuovargis ir energijos stoka;
- Sumažėjęs augimas;
- Gerklės skausmas;
- Odos uždegimas ir desmokavimas;
- Anemija.
Be to, kad trūksta dietos, vitamino B2 trūkumas taip pat gali atsirasti dėl tam tikros kūno traumos, pvz., Nudegimų ir chirurgijos, arba dėl lėtinių ligų, tokių kaip tuberkuliozė, reumatas ir diabetas.
Norėdami gydyti B2 nepakankamumą organizme, reikėtų didinti maisto kiekį, kurio sudėtyje yra daug šio vitamino, ir prireikus vartoti gydytojo rekomenduojamas papildas. Žiūrėkite visą maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B2, sąrašą.
Viršutinė vitamino B2 koncentracija
Šio vitamino perteklius paprastai nesukelia simptomų, nes jis lengvai pašalinamas per šlapimą. Tačiau, kai per didelis maisto papildų kiekis gali būti padidėjusi inkstų akmenų, jautrumo šviesai, niežėjimo ir odos svaigimo pojūtis, gali padidėti rizika.
Čia rasite visą šio vitamino naudą.
