Krūties pokyčiai krūties pieno gamybai didėja daugiausia nuo antrojo nėštumo trimestro, o nėštumo pabaigoje kai kurios moterys jau išleidžia kai kurias priešpienis, o tai yra pirmasis pieno, iš kurio išsiskiria daug baltymų krūtinė.
Tačiau pienas paprastai pasirodo tik didesniu kiekiu po gimdymo, kai hormonai, kuriuos gamina placenta, sumažina ir kontaktuoja su kūdikiu, skatina didesnę produkciją.
1. Gerkite daug vandens
Vanduo yra pagrindinis motinos pieno komponentas, reikalaujantis, kad motina vartotų pakankamai skysčių, kad galėtų patenkinti šį poreikį. Nėštumo metu rekomenduojama, kad moteris suvartotų ne mažiau kaip 3 litrus vandens per dieną, o tai taip pat būtų svarbi norint sumažinti patinimą ir užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms, kurios dažnai būna nėštumo metu.
2. Valgyk gerai
Labai gerai maitintis svarbu, kad nėščiai moteriai būtų visos maistingosios medžiagos, reikalingos pieno gamybai. Turėtų būti padidintas maisto produktų, tokių kaip žuvis, švieži vaisiai ir daržovės, sėklos, tokios kaip chia, sėmenys ir sveiki grūdai. rudoji duona ir rudieji ryžiai.
Šie maisto produktai yra turtingi omega-3 ir vitaminų bei mineralų, kurie pagerins motinos pieno kokybę ir skatins kūdikių mitybą. Be to, valgymas gerai padeda reguliuoti svorio padidėjimą nėštumo metu, suteikiant reikiamą energiją, reikalingą moters organizmui gaminti pieną. Žinokite, ką valgyti žindydami.
3. Krūtų masažas
Nėštumo pabaigoje moteris taip pat gali greitai masažuoti krūtinę, kad sustiprintų snapelį ir palaipsniui skatintų pieno nusileidimą. Už tai moteriai turi būti krūtinė, uždedant vieną ranka ant abiejų pusių ir slėgį nuo pagrindo iki snapo, tarsi tai būtų melžimas.
Šis judesys turėtų būti pakartotas penkis kartus švelniai, tada tą patį judėjimą vienu ranka aukščiau ir po krūtimi. Masažas turi būti atliekamas 1-2 kartus per dieną.
Kaip paskatinti pieno nusileidimą
Apskritai, pieno vartojimas pirmą nėštumą užtrunka ilgiau, todėl būtina gerti bent 4 litrus skysčių per dieną, nes vanduo yra pagrindinė pieno sudedamoji dalis. Be to, kūdikis turi būti dedamas į krūtinę, kad jis galėtų įsiurbti, net jei pieno nėra, nes šis ryšys tarp motinos ir vaiko didina hormonų prolaktino ir oksitocino gamybą, kurie skatina pieno gamybą ir nugrimzimą.
Po to, kai kūdikis gimsta, pieno gamyba tik po 48 valandų žymiai padidėja, laikas, kurio reikia hormono prolaktinui padidinti kraują, ir stimuliuoti kūną, kad pagamintų daugiau pieno. Žr. Pilnas gaires apie maitinimą krūtimi pradedantiesiems.
